最近在减脂期，需要控制饮食；今天中午吃的很少，蔬菜 + 鸡胸肉 + 面包，晚上一个红薯加一个玉米。晚上睡觉的时候，身体非常的饿，那一天虽然很疲惫，但是一直睡不着。去冰箱找了两片面包下肚后，马上就入睡了。

当你的血糖过低时；身体会分泌饥饿素，导致食欲增加，同时会分泌肾上腺素和皮质醇，使注意力变尖、注意力集中，从而无法入睡。大脑中的下丘脑外侧区有食欲素神经元，其对空腹和低血糖非常敏感，作用就是维持清醒，驱动觅食。

减肥的过程确实是在对抗饥饿的本能，这套机制从自然进化中传承下来。下次睡前实在太饿，可以吃几片面包（碳水类食物）下肚，提高一下血糖，让身体退出"觅食模式"。